Muitas vezes comemos no piloto automático: em frente à tela, com pressa, sem perceber o sabor nem a quantidade. O comer com atenção plena resgata a conexão com a comida e com os sinais do corpo.

Por que prestar atenção ajuda

A sensação de saciedade leva alguns minutos para chegar ao cérebro. Comer devagar e com atenção dá tempo para esse sinal — o que naturalmente reduz exageros e melhora a digestão.

Como praticar

• Sente-se para comer, longe de telas.
• Mastigue devagar e perceba sabores e texturas.
• Faça pausas e pergunte-se: ainda estou com fome?
• Identifique se a vontade de comer é fome física ou emocional.

Relação com a comida

Atenção plena não é mais uma regra rígida. É um convite para comer com mais consciência e menos culpa — um pilar importante de uma relação saudável e duradoura com a alimentação.

Cada corpo é único. Este conteúdo é educativo e não substitui a consulta individualizada. Quer um plano alimentar feito para a sua rotina, seus exames e seus objetivos? Agende sua avaliação com a nutricionista Jéssica Gomes.