A gravidez aumenta a necessidade de alguns nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe. O foco não é o aumento do volume de comida, mas a qualidade das escolhas.

Nutrientes de atenção

• Ácido fólico: fundamental no início da gestação para a formação do tubo neural.
• Ferro: previne anemia e acompanha o aumento do volume sanguíneo.
• Cálcio e vitamina D: para a formação óssea.
• Ômega-3 (DHA): importante para o desenvolvimento cerebral.
• Iodo: ligado ao desenvolvimento neurológico.

Cuidados importantes

Evite alimentos crus ou malpassados, leites e queijos não pasteurizados, e modere a cafeína. A higienização de frutas e vegetais merece atenção redobrada.

Acompanhamento é essencial

A suplementação na gestação deve ser sempre individualizada e orientada pela equipe de saúde — nunca por conta própria. O acompanhamento nutricional ajusta a alimentação a cada trimestre e às particularidades de cada gestante.

Cada corpo é único. Este conteúdo é educativo e não substitui a consulta individualizada. Quer um plano alimentar feito para a sua rotina, seus exames e seus objetivos? Agende sua avaliação com a nutricionista Jéssica Gomes.