https://jessicagomes.ntr.br Nutricionista em Recife com foco em saúde intestinal, educação alimentar e promoção de hábitos saudáveis. Atendimento humanizado que une ciência e acolhimento. pt-br https://jessicagomes.ntr.br/artigo/microbiota-intestinal-sua-parceira-essencial-para-o-bem-estar-completo Tue, 11 Aug 2026 14:29:00 -0300 Você já sentiu aquele desconforto de passar dias sem ir ao banheiro? A prisão de ventre, ou intestino preso, é uma queixa frequente no consultório e pode afetar o bem-estar e a qualidade de vida. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/o-que-a-fiscalizacao-sanitaria-avalia-em-uma-uan-e-como-se-preparar-para-a-visita Tue, 11 Aug 2026 14:29:00 -0300 A preocupação principal é garantir que o serviço esteja sempre em conformidade com as normas vigentes e evitar notificações ou até interdições que prejudiquem a operação. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/adocantes-que-podem-piorar-os-sintomas-intestinais-o-que-a-ciencia-mostra Thu, 06 Aug 2026 10:35:00 -0300 Entenda como os adoçantes afetam o sistema digestivo e quais cuidados adotar para evitar desconfortos. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/manual-de-boas-praticas-de-fabricacao-por-que-ele-e-indispensavel-para-as-unidades-de-alimentacao Thu, 23 Jul 2026 17:21:00 -0300 Conheça a importância do manual de boas práticas e as regulamentações RDC 216 e RDC 275 na garantia da qualidade alimentar. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/efeito-plato-o-progresso-invisivel Tue, 21 Jul 2026 11:59:00 -0300 O efeito platô pode gerar a sensação de estagnação, mas esconde avanços importantes no seu desenvolvimento. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/bebidas-que-parecem-inofensivas-mas-sao-ricas-em-acucar Fri, 10 Jul 2026 03:26:00 -0300 Talvez o problema não esteja no doce depois do almoço https://jessicagomes.ntr.br/artigo/reeducacao-alimentar-por-onde-comecar-sem-dietas-restritivas Mon, 29 Jun 2026 20:42:00 -0300 Educação alimentar é, antes de tudo, um processo de aprendizado, e não uma punição https://jessicagomes.ntr.br/artigo/saude-intestinal-como-a-microbiota-influencia-todo-o-corpo Wed, 24 Jun 2026 20:42:00 -0300 Trilhões de microrganismos vivem no seu intestino influenciando a sua imunidade, o seu humor e o seu metabolismo. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/fibras-o-nutriente-que-provavelmente-falta-no-seu-prato Fri, 19 Jun 2026 20:42:00 -0300 Elas regulam o intestino, prolongam a saciedade e ajudam a controlar a glicemia e o colesterol. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/como-montar-um-prato-equilibrado-o-metodo-do-prato Sun, 14 Jun 2026 20:42:00 -0300 Uma forma visual e simples de equilibrar a refeição sem precisar pesar nada. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/emagrecimento-sustentavel-por-que-as-dietas-da-moda-falham Tue, 09 Jun 2026 20:42:00 -0300 Toda semana surge uma dieta milagrosa. Quase todas prometem resultados rápidos e quase todas falham no longo prazo. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/proteinas-no-dia-a-dia-quanto-voce-realmente-precisa Thu, 04 Jun 2026 20:42:00 -0300 Essenciais para músculos, imunidade e saciedade e, quase sempre subestimadas no prato. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/acucar-escondido-aprenda-a-ler-os-rotulos-dos-alimentos Sat, 30 May 2026 20:42:00 -0300 Ele aparece com vários nomes e em produtos que você nem imagina. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/hidratacao-quanta-agua-beber-e-por-que-ela-importa-tanto Mon, 25 May 2026 20:42:00 -0300 A água participa de praticamente todas as funções do corpo, e uma a desidratação leve pode causar cansaço, dor de cabeça e baixa concentração. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/lanches-saudaveis-para-a-rotina-com-ideias-praticas Wed, 20 May 2026 20:42:00 -0300 Combinar proteína, fibra e gordura boa transforma o lanche em aliado da saciedade. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/alimentacao-na-gestacao-nutrientes-que-fazem-a-diferenca Fri, 15 May 2026 20:42:00 -0300 A gravidez aumenta a necessidade de alguns nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe. O foco não é o aumento do volume de comida, mas a qualidade das escolhas. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/alimentacao-infantil-como-formar-bons-habitos-desde-cedo Sun, 10 May 2026 20:42:00 -0300 Crianças expostas com naturalidade a uma variedade de alimentos tendem a manter escolhas mais saudáveis quando adultas. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/intestino-preso-entenda-o-que-a-alimentacao-tem-a-ver Tue, 05 May 2026 20:42:00 -0300 A constipação é uma das queixas mais comuns no consultório. Na maioria dos casos, ela responde muito bem a ajustes simples de alimentação, hidratação e rotina. https://jessicagomes.ntr.br/artigo/comer-com-atencao-plena-o-que-e-mindful-eating Thu, 30 Apr 2026 20:42:00 -0300 Muitas vezes comemos no piloto automático: em frente à tela, com pressa, sem perceber o sabor nem a quantidade. O comer com atenção plena resgata a conexão com a comida e com os sinais do corpo.