Jéssica Gomes Nutricionista - Nutrição Humana, Prática e Acolhedora https://jessicagomes.ntr.br Nutricionista em Recife com foco em saúde intestinal, reeducação alimentar e acompanhamento individualizado. Atendimento humanizado que une ciência e acolhimento. pt-br Educação Alimentar Sem Radicalismo: Por Onde Começar? https://jessicagomes.ntr.br/artigo/reeducacao-alimentar-por-onde-comecar-sem-dietas-restritivas Mon, 29 Jun 2026 20:42:00 -0300 Educação alimentar é, antes de tudo, um processo de aprendizado, e não uma punição Saúde Intestinal: O Impacto da Microbiota Intestinal Sobre o Corpo https://jessicagomes.ntr.br/artigo/saude-intestinal-como-a-microbiota-influencia-todo-o-corpo Wed, 24 Jun 2026 20:42:00 -0300 Trilhões de microrganismos vivem no seu intestino influenciando a sua imunidade, o seu humor e o seu metabolismo. Fibras: Você Consome o Suficiente? https://jessicagomes.ntr.br/artigo/fibras-o-nutriente-que-provavelmente-falta-no-seu-prato Fri, 19 Jun 2026 20:42:00 -0300 Elas regulam o intestino, prolongam a saciedade e ajudam a controlar a glicemia e o colesterol. Como Montar um Prato Equilibrado https://jessicagomes.ntr.br/artigo/como-montar-um-prato-equilibrado-o-metodo-do-prato Sun, 14 Jun 2026 20:42:00 -0300 Uma forma visual e simples de equilibrar a refeição sem precisar pesar nada. Emagrecimento sustentável: por que as dietas da moda falham https://jessicagomes.ntr.br/artigo/emagrecimento-sustentavel-por-que-as-dietas-da-moda-falham Tue, 09 Jun 2026 20:42:32 -0300 Perder peso é simples na teoria e difícil na prática — porque envolve comportamento, não só comida. Proteínas no dia a dia: quanto você realmente precisa https://jessicagomes.ntr.br/artigo/proteinas-no-dia-a-dia-quanto-voce-realmente-precisa Thu, 04 Jun 2026 20:42:32 -0300 Essenciais para músculos, imunidade e saciedade — e quase sempre subestimadas no prato. Açúcar escondido: aprenda a ler os rótulos dos alimentos https://jessicagomes.ntr.br/artigo/acucar-escondido-aprenda-a-ler-os-rotulos-dos-alimentos Sat, 30 May 2026 20:42:32 -0300 Ele aparece com vários nomes e em produtos que você nem imagina. Saber ler o rótulo muda o jogo. Hidratação: quanta água beber e por que ela importa tanto https://jessicagomes.ntr.br/artigo/hidratacao-quanta-agua-beber-e-por-que-ela-importa-tanto Mon, 25 May 2026 20:42:33 -0300 A água participa de praticamente todas as funções do corpo — e a desidratação leve já atrapalha o dia. Lanches saudáveis para a rotina (com ideias práticas) https://jessicagomes.ntr.br/artigo/lanches-saudaveis-para-a-rotina-com-ideias-praticas Wed, 20 May 2026 20:42:33 -0300 Combinar proteína, fibra e gordura boa transforma o lanche em aliado da saciedade. Alimentação na gestação: nutrientes que fazem a diferença https://jessicagomes.ntr.br/artigo/alimentacao-na-gestacao-nutrientes-que-fazem-a-diferenca Fri, 15 May 2026 20:42:33 -0300 Não é "comer por dois", e sim comer melhor por dois. Qualidade acima de quantidade. Alimentação infantil: como formar bons hábitos desde cedo https://jessicagomes.ntr.br/artigo/alimentacao-infantil-como-formar-bons-habitos-desde-cedo Sun, 10 May 2026 20:42:33 -0300 O paladar se educa. O que a criança aprende a comer hoje acompanha a vida adulta. Intestino preso? Entenda o que a alimentação tem a ver https://jessicagomes.ntr.br/artigo/intestino-preso-entenda-o-que-a-alimentacao-tem-a-ver Tue, 05 May 2026 20:42:33 -0300 Fibra, água e movimento formam o trio que mantém o intestino funcionando bem. Comer com atenção plena: o que é mindful eating https://jessicagomes.ntr.br/artigo/comer-com-atencao-plena-o-que-e-mindful-eating Thu, 30 Apr 2026 20:42:33 -0300 Comer no automático, distraído e com pressa atrapalha a saciedade e a digestão.